Budidaya Burung: Kegemaran Ngemil Tetapi Tetap Langsing| Beginilah Caranya
Mengganti masakan ringan dengan masakan yang lebih sehat
Ketika Anda lapar , segala macam masakan akan terlihat menawan bagi Anda. Terutama masakan yang berkalori tinggi menyerupai olahan tajil anggun , keripik dan berbagai jenis snack lainnya. Agar Anda tetap sehat , gantilah masakan ringan berkalori Anda dengan buah-buahan segar menyerupai , apel , jeruk dan lainnya. Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk pembatasan makanan Anda. Selain itu , buah-buahan juga sanggup menghasilkan Anda kenyang lebih lama.
Jus buah biar Anda kenyang lebih lama
Terkadang Anda tidak sanggup membedakan apakah Anda sungguh-sungguh merasa lapar atau cuma sekedar haus. Untuk mengetahuinya , sebelum Anda mengambil masakan dalam takaran besar , ambilah segelas jus buah menyerupai jus tomat atau orange jus. Jika Anda sudah merasa kenyang dengan jus buah , maka Anda tidak perlu makan dalam takaran besar dan berkalori tinggi.
Awali hari dengan gandum
Anda niscaya tahu bahwa sarapan yang sehat merupakan hal yang penting. Namun , sebagian dari Anda sering melalaikan waktu sarapan alasannya kegiatan Anda. Solusinya merupakan , Anda mesti mendapat sarapan yang sanggup Anda bawa dalam perjalanan ke wilayah Anda bekerja. Contohnya merupakan sereal gandum. Sereal gandum merupakan masakan sehat , kaya akan vitamin dan kaya serat. Selain itu , sereal gandum gampang untuk dikonsumsi dalam perjalanan.
Pilihlah bekal yang sehat
Jika Anda menjinjing sandwich selaku bekal makan siang Anda , buatlah sandwich dengan komposisi yang sehat. Gunakan roti gandum bukan roti putih biasa. Serat pada roti gandum memerlukan waktu lebih usang untuk dicerna sehingga Anda akan kenyang lebih lama. Tambahkan satu sendok makan mayonaise dan beberapa iris daging. Agar lebih sehat , tambahkan pula beberapa sayuran menyerupai tomat , selada atau mentimun.
Bijaksana mengkonsumsi fastfood
Jika Anda penggemar fastfood Anda niscaya akan susah untuk melalaikan kentang goreng. Makanan fastfood boleh saja Anda konsumsi. Namun , Anda mesti menghambat porsinya. Pesanlah fastfood dengan paket yang kecil , paket kecil umumnya untuk anak-anak. Dengan cara ini Anda mampu meminimalisir asupan kalori dari fastfood sampai setengahnya.
Memesan pizza yang lebih sehat
Jadikan pizza yang Anda makan menjadi masakan sehat dan rendah kalori. Lupakan peperoni dan keju komplemen , ganti mereka dengan sayuran segar. Jika Anda ingin komplemen daging , tambahkanlah daging ayam selaku opsi sehat. Pizza berbahan dasar gandum akan lebih baik bagi kesehatan Anda. Jangan lupa untuk memesan pizza dalam ukuran yang lebih kecil.
Memilih wilayah hangout yang sehat
Jika kawan Anda mengajak hangout , ajaklah mereka ke wilayah yang menawarkan masakan sehat. Untuk masakan ringan , pesanlah sayuran mentah dan buah-buahan bareng dengan beberapa kacang , hummus , atau guacamole dip. Jika ingin rasa asin , seleksilah biskuit gandum , pretzel , atau tajil anggun beras. Untuk menu utama , Anda sanggup memesan mini sandwich dengan menggunakan roti gandum , daging tanpa lemak , menyerupai kalkun atau ayam , dan tambahkan sayuran.
Pilihlah masakan pencuci ekspresi yang sehat
Selama ini Anda mungkin sudah sudah biasa makan es krim setelah mengkonsumsi menu utama. Untuk meminimalisir kalori Anda , gantikan es krim dengan yogurt cuek dan tambahkan beberapa irisan buah segar di atasnya. Selain yogurt , pengganti es krim lain yang rendah kalori merupakan puding , agar-agar atau es krim dengan lebih banyak buah.
Belanja masakan sehat
Sangat gampang menghasilkan opsi sehat jikalau Anda memiliki masakan sehat di rumah. Nah , bagi para dewasa yang sungguh rentan dengan godaan junk food , coba ajak orang renta Anda untuk belanja bersama. Ajak mereka untuk belanja masakan yang sehat bagi keluarga , menyerupai buah-buahan , sayuran , dan biji-bijian. Berikanlah pemahaman terhadap orang renta Anda bahwa menegaskan masakan yang sehat merupakan permulaan dari hidup sehat.
Nah , bagi Anda yang sedang berdiet dengan berlapar-lapar menahan nafsu ‘ngemil’ , sekarang saatnya untuk merubah contoh pembatasan makanan Anda dengan ‘ngemil’ masakan yang lebih sehat.
http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/12/10/mesxnn-hobi-ngemil-tapi-tetap-langsing-syaratnya