Optimalkan Performa Seks Kejantanan Dengan 5 Olahraga Ini
SURABAYA, – Olahraga berguna untuk mengembangkan performa seks, menciptakan pria lebih andal di atas ranjang.
Kegiatan seks banyak menguras energi fisik. Nah, bila kau ingin memiliki kehidupan seks yang bisa memuaskan pasangan, tentunya perlu persiapan salah satunya dengan meningkatkan stamina dan kejantanan lewat olahraga.
Olahraga 3-4 kali sepekan mampu memajukan kelenturan, ketahanan, dan teknik dalam berafiliasi seksual.
Berikut usulan dari hebat beberapa jenis olahraga yang mampu membuat tangguhdi atas ranjang.
Angkat Beban
Melakukan angkat beban secara berkala terbukti bisa membentuk badan dan otot sekaligus memperbaiki postur tubuh. Dengan adanya faedah tersebut, angkat beban terbukti efektif dalam mencegah kejadian sarkopenia alias kehilangan massa otot di usia senja.
Tak hanya itu, angkat beban sangat baik untuk menaikkan produksi testosteron. Semakin banyak tubuh pria memproduksi testosteron, semakin tinggi gairah seksualnya. Direkomendasikan bagi laki-laki untuk melakukan 10 kali repetisi tiap sesi latihan.
Angkat beban, push-up, sit-up, dan crunches mampu menguatkan bahu, dada, dan otot perut. Jika otot bagian badan atas kuat berstamina, pasti Anda tak mudah loyo saat menahan tubuh serta bergerak dikala bekerjasama seksual.
Senam Kegel
Senam Kegel tak cuma baik untuk wanita. Nyatanya, olahraga tersebut juga baik untuk memajukan penampilan seks kaum adam. Senam Kegel dapat membantu pria dalam menambah kekuatan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC).
Otot itulah yang membantu menangkal “meluncurnya” urine di tengah-tengah ejakulasi. Tak cuma itu, Kegel bahkan bisa menguatkan otot di bagian pelvis, sehingga performa seks semakin optimal.
Bagi laki-laki yang ingin menunda ejakulasi, Anda mampu mengontraksi otot ini sebelum orgasme. Caranya yaitu dengan meremas bab otot PC selama 10 detik, tenangkan diri, dan kerjakan beberapa kali.
Yoga
Selain kekuatan, bekerjasama seks juga membutuhkan kelenturan. Nah, olahraga yang sungguh ampuh untuk meningkatkan kelenturan ialah yoga. Kelenturan yang bagus akan membuat Anda dan pasangan lebih bebas dalam mengeksplorasi posisi saat melakukan penetrasi.
Yoga bahwasanya tak hanya menciptakan badan menjadi lentur, tapi juga meningkatkan kelincahan, menguatkan pernapasan, serta menambah kekuatan otot. Olahraga ini juga baik untuk penderita hipertensi maupun penyakit jantung.
Beberapa posisi yoga yang direkomendasikan untuk mengembangkan kekuatan otot pelvis alias panggul adalah bow pose, shoulder stand, dan peacock pose.
Berenang
Kata siapa berenang cuma bisa bikin tubuh lebih tinggi dan memperlihatkan efek relaksasi? Olahraga air yang satu ini juga mampu meningkatkan tampilan seks dengan cara menetralisir lemak berlebih dan membuat badan terlihat menarik, khususnya di mata wanita.
Sebuah studi dari Harvard melaporkan, mereka yang berkala berenang ketika berusia 60 tahun melaporkan adanya kenaikan gairah seksual mirip dikala mereka masih berusia 40 tahun! Jika Anda ingin mirip itu juga, cobalah berenang 3 kali seminggu yang per sesinya dilaksanakan selama 3 menit saja.
Jalan Cepat
Bagi yang suka olahraga praktis, berbahagialah! Sebab, olahraga aerobik seperti jalan cepat dapat menurunkan 30 persen risiko disfungsi ereksi.
Sementara itu, ada studi yang melaporkan bahwa kegiatan aerobik juga bisa memperabukan sekitar 200 kalori per hari. Selain menangkal disfungsi ereksi, jalan cepat mampu memperlancar pedoman darah, sehingga ereksi bisa tahan lebih lama.
Itu dia sederet jenis olahraga untuk memajukan penampilan seks laki-laki maupun wanita.
Selain melaksanakan olahraga di atas, konsumsi juga masakan sehat dan bergizi dan bisa mengelola stres dengan baik. Pasalnya, stres diyakini selaku salah satu pemicu ejakulasi dini.